LA MEDITACION PODRIA CAMBIAR EL CEREBRO
...hacer un hábito de la meditación puede fortalecer los circuitos cerebrales responsables de mantener la concentración y de generar empatía.
¿Las personas podemos fortalecer los circuitos cerebrales asociados con
la felicidad y el comportamiento positivo, al igual que somos capaces de
fortalecer los músculos con el ejercicio? Richard Davidson, que durante
décadas ha practicado meditación al estilo budistas, una forma de
ejercicio mental, insiste en que podemos. Un psicólogo entrenado en la
Universidad de Wisconsin, Madison, se ha convertido en el líder de un
campo relativamente nuevo llamado neurociencia contemplativa.
En la última década, Davidson y sus colegas han presentado pruebas
científicas de la teoría de que la meditación, cambia permanentemente el
cerebro para mejor. ‘Todos sabemos que si se involucra en ciertos tipos
de ejercicio, de forma regular puede fortalecer determinados grupos
musculares de forma previsible,’ dice Davidson en su oficina en la
Universidad de Wisconsin, donde su equipo de investigación ha recibido a
decenas de monjes budistas y meditadores, para realizarles escaneos
cerebrales.
‘El fortalecimiento de los sistemas neuronales no es fundamentalmente
diferente’, dice. ‘Se trata básicamente de la sustitución de ciertos
hábitos de la mente, con otros hábitos.’ Los neurocientíficos
contemplativos dicen que, hacer un hábito de la meditación puede
fortalecer los circuitos cerebrales responsables de mantener la
concentración y de generar empatía.
Un estudio reciente realizado por el equipo de Davidson encontró que
los meditadores estimulan su sistema límbico, red emocional del cerebro,
durante la práctica de la meditación de la compasión, una antigua
práctica budista tibetana. Esto no es sorpresa, dado que la meditación
de la compasión, tiene como objetivo producir un determinado estado
emocional de empatía intensa, a veces llamamos ‘misericordia’.
Pero el estudio también encontró que los meditadores expertos, los
monjes con más de 10.000 horas de práctica, mostraron una activación
significativamente mayor de sus sistemas límbicos. Los monjes, parecían
haber cambiado para siempre sus cerebros, para ser más empático.
Un estudio anterior, realizado por algunos de los mismos
investigadores, encontraron que los meditadores experimentados tuvieron
cambios sostenidos en la función cerebral de base, lo que significa, que
cambiaron la manera en que su cerebro funciona, incluso fuera de la
meditación.
Pero la mayoría de las investigaciones del cerebro, alrededor de la
meditación, es aún preliminar y a la espera de ser corroborado por otros
científicos. Los beneficios psicológicos de la meditación y su uso en
tratamientos para afecciones tan diversas como la depresión y el dolor crónico, son más ampliamente reconocidos.
En un estudio realizado en 2007, Davidson comparó la capacidad de
atención de meditadores novatos y expertos en la tradición budista
tibetana. A los participantes en ambos grupos, se les pidió que
practicaran la meditación centrando la atención en un punto fijo en una
pantalla, mientras que investigadores realizaban escaneos del cerebro.
Para desafiar las habilidades de atención de los participantes, los
científicos interrumpieron las meditaciones con sonidos de distracción.
Tanto los meditadores experimentados y novatos activaban una red de
regiones relacionadas con la atención del cerebro, durante la
meditación. Sin embargo, los meditadores experimentados mostraban una
mayor activación en algunas de esas regiones.
Los meditadores inexpertos, por su parte, mostraron una mayor
activación en regiones del cerebro que han demostrado una correlación
negativa con mantener la atención. Los meditadores experimentados,
fueron más capaces de activar sus redes de atención para mantener la
concentración en el punto. Cambiaron sus cerebros.
Los escaneos, mostraron también que los meditadores experimentados,
tuvieron una respuesta menos nerviosa a los ruidos que interrumpieron la
meditación.
Un líder religioso, el Dalai Lama ha dicho que apoya la neurociencia
contemplativa, a pesar de que los científicos están desnudando la
meditación de sus raíces budistas, tratándolo como un mero ejercicio
mental que cualquier persona más o menos puede hacer.
Este no es un proyecto acerca de la religión. La meditación es la
actividad mental, que puede ser practicada por cualquier persona que
quiera mejorar su respuesta al estrés.
MEDITACION EN UN MINUTO
No hay comentarios:
Publicar un comentario